
1. Gün
Kahvaltı:
- 1 dilim ekmek
- 2 parmak kadar peynir
- 1 domates ve yeşil biber
- 1 su bardağı havuç suyu
Ara Öğün:
- 3 adet mandalina
Öğle Yemeği:
- 1 dilim kepekli ekmek
- 140 gr dana rosto
- 3 yemek kaşığı patates püresi
- Mevsime bağlı yapılabilecek salata
- Garnitür (Bezelye, Havuç)
Ara Öğün:
- 3 adet kestane
Akşam Yemeği:
- 1 dilim ekmek
- Yağsız domates çorbası
- Az miktarda zeytinyağı içeren pırasa
- 5 adet ızgara köfte
- Mevsime bağlı yapılabilecek salata
Ara Öğün:
- 1 adet elma
2. Gün
Kahvaltı:
- 5 dilim kepek ekmeği
- 1 domates ve mevsime bağlı yapılabilecek salata
- 1 su bardağı ballı süt
Ara Öğün:
- 1 fincan limonlu şekersiz çay
- 4 adet diyet bisküvi
Öğle Yemeği:
- 1 kase mantar çorbası
- Kıymalı, prinçli semizotu
- Mevsime bağlı yapılabilecek salata
- 1 kase cacık
Ara Öğün:
- 3 adet diyet galeta
- Şekersiz kuru kayısı kompostosu
Akşam Yemeği:
- 1 dilim kepek ekmeği
- Mercimek çorbası
- 2 yumurta ile yapılacak menemen
- Mevsime bağlı yapılabilecek salata
Ara Öğün:
- 4 adet kepekli bisküvi
- Şekersiz kuşburnu çayı
- 2 parmak kadar light peynir
3. Gün
Kahvaltı:
- 1 dilim kepek ekmeği
- 2 adet ızgara sosis
- 1 fincan limonlu şekersiz ıhlamur
- 1 domates ve mevsime bağlı yapılabilecek salata
Ara Öğün:
- 2 adet havuç
Öğle Yemeği:
- 3 dilim ıspanaklı börek
- 3 adet yağsız biber dolması
- Mevsime bağlı yapılabilecek salata
- 1 kase light yoğurt
Ara Öğün:
- 1 adet greyfurt
- 1 adet havuç
Akşam Yemeği:
- Ezogelin çorbası
- 4 yemek kaşığı içli pilav
- 1 porsiyon tavuk göğsü
- Mevsime bağlı yapılabilecek salata
Ara Öğün:
- 1 adet elma
14 yorum
Benim de diyet yapmam lazım yaaa:( Sevgiler...
umarım sağlık ve huzur dolu zamanlar geçiririz:) sevgiler...
Faydalı bilgiler için elinize sağlık, sizi takipteyim, bana da beklerim
Blogunuz hayırlı olsun, bana da beklerm, takipteyim sizi.
http://gezgiccift.blogspot.com.tr/
Merhaba bloğunuzu takibe aldım, Artık https://tugbagunse.blogspot.com.tr adresindeyim , bekliyorum :)
Bu soğuk günlerde çok yerinde bir paylaşım olmuş
Güzel bir paylaşım, keşke biri bana hazırlasa da yesem. Fena halde gribim :(
blogunuzu izlemeye aldım sizide bloguma beklerim :)
Benim diyetime çok benziyor :) Neyse demek ki hem kilolara hem de gribe veda edeceğim. Hayırlı kandiller..
güzel yazı olmuş emeğinize sağlık sizide bloguma beklerim :)
Emeğinize sağlık. Yeni rast geldim bloğunuza. :)
İadeyi ziyareti mutlaka yapacağım :)
Yorumunuz için tesekkur ederim;)
İadeyi ziyareti mutlaka yapacağım;)
Aşıdan korkanlar için güzel bir tavsiye
EmoticonEmoticon